🥊 Gants de boxe 10 oz vs 16 oz : quelles différences à l’entraînement ?
Quand on débute la boxe, on entend souvent parler de gants en :
👉 10 oz
👉 12 oz
👉 14 oz
👉 16 oz
Mais une question revient régulièrement :
👉 Pourquoi utiliser des gants de 16 oz à l’entraînement alors que les gants de combat sont souvent en 10 oz ?
La réponse est simple :
les deux n’ont pas du tout le même objectif.
Que signifie “oz” sur des gants de boxe ?
Le “oz” (once) correspond au poids du gant.
👉 Plus le nombre est élevé :
- plus le gant est lourd
- plus il contient de mousse
- plus il absorbe les impacts
Les gants 10 oz : le format compétition
Les gants de 10 oz sont principalement utilisés :
✔ en compétition
✔ sur certains travaux spécifiques
✔ parfois au sac pour les boxeurs expérimentés
Pourquoi les gants 10 oz sont plus “agressifs”
Les gants 10 oz possèdent :
❌ moins de mousse
❌ moins d’absorption
❌ un format plus compact
👉 Résultat :
- les impacts sont plus directs
- les frappes paraissent plus puissantes
- le partenaire reçoit davantage le choc
C’est exactement ce que l’on recherche en compétition :
✔ précision
✔ vitesse
✔ efficacité
Mais cela les rend beaucoup moins adaptés au sparring régulier.
Les gants 16 oz : le standard entraînement
Les gants 16 oz sont les plus utilisés pour :
✔ le sparring
✔ les entraînements réguliers
✔ les échanges appuyés
Pourquoi ?
👉 Parce qu’ils offrent beaucoup plus de protection.
Une meilleure absorption des impacts
Grâce à leur mousse plus épaisse, les gants 16 oz permettent :
✔ d’absorber davantage les chocs
✔ de réduire la violence des impacts
✔ de mieux protéger le partenaire
👉 Les échanges deviennent plus sécurisés.
Une meilleure protection des mains
Les gants plus lourds ne protègent pas seulement le partenaire :
👉 ils protègent aussi beaucoup mieux vos propres mains.
Avec davantage de mousse et de rembourrage :
✔ les articulations sont mieux protégées
✔ les impacts sont mieux répartis
✔ les contraintes sur les métacarpes diminuent
✔ les poignets encaissent moins de stress
👉 C’est particulièrement important à l’entraînement, où l’on répète des centaines de frappes chaque semaine.
Moins de risques de blessures… et de commotions
C’est l’un des points les plus importants.
Avec des gants plus lourds et plus rembourrés :
✔ les traumatismes sont réduits
✔ les impacts sont mieux répartis
✔ les risques de coupures diminuent
✔ les risques de commotions sont limités par rapport à des gants plus légers
👉 Cela ne supprime pas totalement les risques, mais cela les réduit clairement lors des entraînements.
Pourquoi presque tous les clubs utilisent du 16 oz en sparring
La logique est simple :
👉 permettre de travailler intensément sans détruire son partenaire.
Le but du sparring est de :
✔ progresser
✔ travailler techniquement
✔ accumuler de l’expérience
Pas de sortir blessé à chaque séance.
👉 Les gants 16 oz permettent donc un meilleur équilibre entre intensité et sécurité.
12 oz, 14 oz ou 16 oz : tout dépend aussi du gabarit
Même si le 16 oz est souvent considéré comme le standard du sparring :
👉 le choix dépend aussi du poids et du gabarit du pratiquant.
En général :
- les petits gabarits peuvent utiliser du 12 oz ou 14 oz
- les gabarits plus lourds privilégient souvent le 16 oz
L’objectif reste le même :
✔ protéger ses mains
✔ protéger son partenaire
✔ conserver un bon confort d’entraînement
Les sensations sont-elles différentes ?
Oui, énormément.
Avec des gants 10 oz :
✔ sensation de vitesse
✔ frappes plus sèches
✔ plus de précision
Mais aussi :
❌ impacts plus violents
❌ moins de protection
❌ fatigue plus importante pour le partenaire
Avec des gants 16 oz :
✔ plus de confort
✔ meilleur amorti
✔ meilleure protection des mains
✔ sparring plus sécuritaire
Mais :
❌ sensation un peu plus lourde
❌ moins de vitesse pure
Alors, faut-il choisir 10 oz ou 16 oz ?
👉 Pour la compétition ou certains travaux spécifiques :
✔ 10 oz
👉 Pour le sparring et l’entraînement régulier :
✔ 14 oz ou 16 oz largement recommandés selon votre gabarit
Notre conseil
Même si les gants 10 oz peuvent sembler plus “stylés” ou plus proches des sensations combat :
👉 pour progresser durablement, les gants plus rembourrés restent le meilleur choix à l’entraînement.
Ils permettent :
✔ de mieux protéger son partenaire
✔ de préserver ses mains
✔ de limiter les traumatismes
✔ de s’entraîner plus longtemps et plus souvent
Conclusion
La différence entre 10 oz et 16 oz ne se résume pas à une question de poids.
👉 Les 10 oz sont pensés pour la performance et la compétition.
👉 Les 14 oz et 16 oz sont conçus pour la sécurité et l’entraînement.
Et dans un sport où l’on prend des coups régulièrement :
👉 mieux vaut privilégier la protection sur le long terme.
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